Jeśli ostatnio zmagasz się ze spadkiem nastroju, brakiem energii, natłokiem myśli lub poczuciem przytłoczenia, ten workbook pomoże Ci na nowo uporządkować swoje emocje i wrócić do równowagi , w bezpieczny i łagodny sposób.
• Odkryjesz, skąd biorą się Twoje obecne emocje i dlaczego dyskomfort psychiczny potrafi narastać.
• Nauczysz się obserwować swój nastrój, energię, sen i nawyki dzięki przejrzystym trackerom.
• Poznasz techniki pracy z myślami oparte na CBT, które pomogą Ci wyciszyć surowy, krytyczny dialog wewnętrzny.
• Zbudujesz zdrowsze rytuały i nawyki, które realnie wpływają na samopoczucie i odporność psychiczną.
• Stworzysz własną „skrzynkę radzenia sobie” – zestaw strategii, działań i osób, które pomagają Ci w trudnych momentach.
• Otrzymasz gotowy do wypełnienia plan bezpieczeństwa na dni, kiedy emocje stają się zbyt intensywne.
• Zyskasz przestrzeń do journalingu, wdzięczności i refleksji, aby stopniowo wzmacniać poczucie sprawczości i wewnętrzną równowagę.
Workbook jest gotowy do druku i natychmiastowego użycia (PDF) – możesz rozpocząć pracę od razu, w swoim tempie i bez presji.